Inicio >> Noticias >> Ejercicio físico constante mantiene la salud mental y cognitiva
20 May 2020
Actividad Física

 

 

“Siguiendo los pasos, estilo de vida activo”: Movimiento Exercise is Medicine® (EIM) Latinoamérica

Recomendación # 5

 

Público encantador ¡Bienvenidos¡

 

 

 

Es de importancia ampliar alrededor de “la Actividad Física – AF en los tiempos de aislamiento”, disculpa querido Nobel de Colombia, pero el homenaje es poco para tan adelantado escritor de tiempos…¡¡ disculpen señores lectores, pero esta introducción ejemplifica la importancia de tener ocupado mente y cuerpo.

Hablando de este último, la AF, se encuentra asociada, según el artículo: “Recomendaciones de actividad física: un mensaje para el profesional de la salud” de Sandra Mahecha Matsudo, M.D., publicado en la Revista de nutrición clínica y metabólica-2019, que aporta elementos clave para entender cómo a través del ejercicio físico regular y de intensidad moderada, podemos mantener nuestra “salud mental y cognitiva, calidad de sueño, desempeño cognitivo, prevención de caídas y fracturas y en la mejora de la capacidad funcional en el adulto mayor”, pero me atrevo a plantear, Para Todos¡. 

El ejercicio es el mejor remedio que la medicina conoce, debería ser “el elixir” a recomendar, pero lo cierto es que algunos no lo ejecutan bien, ¿será desconocimiento?, mmm, empecemos aclarando cosas, según esta revisión “a pesar de que la AF regular protege de los efectos adversos del tiempo sentado, esta protección solo vale hasta 6 horas de tiempo sentado, después de esto aún ajustado por el nivel de AF moderada, cada hora de tiempo sentado aumenta en 4 % el riesgo de mortalidad”, es decir, “sedentaria, es aquella persona que pasa más de 6 - 8 horas/día/tiempo sentado, y ser físicamente activa, pero ¿esto qué significa?.

Hay que aclarar que esto es una inactividad física, no un sedentarismo, recuerde que la AF es por definición “Cualquier movimiento corporal producido por músculos esqueléticos de forma voluntaria y que resulta en gasto energético mayor que el basal”, por lo tanto, “si continúa sentado se predispone a tener una enfermedad crónica”, entonces no se quede sentado actívese.  

*Recomendaciones2019.Dra Sandra Mahecha Matsudo.- Unidad Académica - Directora Promoción Actividad Física Exercise Medicine® LATINOAMERICA y Clínica MEDS es el Centro Regional de EIM LATAM.

*Reportó: Lina María Montealegre Mesa, Fisioterapeuta, Docente Departamento Movimiento Humano - Movimiento “Exercise is Medicine” Latinoamérica, Integrante Estrategia Colegio Americano de Medicina del Deporte ACSM.  lmontealgre@autonoma.edu.co - Seguiremos en ¡Contacto! 

Para conocer más detalles, las personas interesadas se pueden comunicar al teléfono 8727272, extensión 183.

Conoce más sobre la oferta de formación empresarial de Educación Continuada aquí